Iwwerschësseg Gewiicht ass e modernen Problem vun der Mënschheet. Déi falsch Ernärung an niddreg kierperlecher Aktivitéit empfindlech provozéiert lues, awer stänneg Erlaabnes.
Ass et wierklech méiglech fir Äert Gewiicht ze verléieren
Wann de Kierpergewiicht kritesch gouf, fänkt eng Persoun eis Suergen ze maachen wéi Dir doheem wëllt verléieren. Ass et realistesch fir dëst z'erreechen? Als éischt musst Dir entscheeden ob Noutgewiichtverloscht verleiert ass. D'Resultat gëtt séier eraus, awer nom Arrivée vun der Ernärung, déi fällt Mass wäert restauréiert ginn.
Dofir ass dréngend Gewiichtsverloscht wäit vum effektivsten Event. Eise Kierper ass arrangéiert sou datt all schaarf Ännerungen an et kann Stress oder aner Probleemer provozéieren.
Fett oder Muskelen
Wat d'Fett gespuert fillen, sou séier wéi méiglech ze entziechen, verléiere Meedercher, déi hell Methoden entloossen, schueden hiren eegene Kierper. Et ass schwéier nëmmen Fett Dépôten z'erreechen. De Kierper ass zréckgezunn fir mat der akkumuléierter "strategesche" Reserven ze partizipéieren, iwwerdeems séier Diäzungen oder komplette Starbung flubloid, Muskel Reduktioun.
Déi éischt Grupp
Op der Sich no enger Léisung, wéi ee ganz séier verléiert a sécher, Meedercher benotze Protein Diäten oder Iessen ouni Kuelenhydrater. Si besichen Sunas, setzt speziell Kostümer fir exzellent enzou proppenden ze drénken, aktiv Tickien, refuséiert d'Salz ze refuséieren "effektiv" Pëllen. Awer um Enn, hire Kierper verléiert nëmmen Waasser!
Net wëllen Iessen zur selwechter Zäit ze etabléieren wéi d'Aktivéierung vun hirem Liewen ze etabléieren, d'Leit widderhuelen: "Ech muss e puer Kilogramm an engem kuerzen Zäit läschen. Si verstinn dat net nodeems d'Gewiicht sécher gëtt. D'Wiel vu Gewiichtsverloschtschluss ass bedeitend, an et si méi komplett Individuen.
Déi wichtegst Saach ass datt Dir d'Technik korrekt korrekt konfiguréiert musst. Nëmme ënner dësem Zoustand kënnt Dir zouverléisseg an effektiv Gewiicht verléieren.
Déi systemlosegkeet vu fett verbrennen Systemer, vermeintlech, weess de Problem näischt anescht ze maachen, ass kloer ouni Är Participatioun. Wann an enger Woch vun der Ernärung déi Dir en erfollegräiche Kilogramm verluer hutt, huet Äre Kierper net Fett verlooss, awer Waasser. Net An dësem Zoustand vun den Hoer an Hautstraden, déi Uguerm aus Liichten gesinn.
Wann Dehyresch dauert eng laang Periode, Bluttdicks, d'Ernärung vun alle Systemer. De Metabolismus verlangsamt, schiedlech Substanze sammelt an den Darm. Duerno gëtt d'Gewiicht erëm opgestan, Cellulite erschéngt.
Déi zweet Grupp
Wësse net wéi séier doheem Gewiicht ze verléieren, benotzt Meedercher dacks Honger, probéiert hir Mass méi séier ze reduzéieren. Si reduzéieren d'méi wéi e Foral fir de Centrori-Inhalt vum Menü, mécht d'Aerbeschder Formatioun.
An der beschriwwener Situatioun, Kilogrammer wéinst Muskelmasse ginn. Als Resultat gëtt d'Verschlechterung vum Staat vun der EPidermis, de Kierper gëtt flaibbyen, Cellulite nëmmen Verglach, d'Hoer sinn schwächt. De Mangel u Paschtein verursaacht Immunitéitsversuergung, de Mangel vun Enzymer reduzéiert de Metabolismus. Duerno ewechhuelen Fett Informatiounen ass nach méi schwéier.
All Musi gesäit e Koplip verluer duerch d'Brand vu Fett ze vermeiden, déi duerch 10 Prozent ugieoossen - E Fakt vu ville Fuerschung. D'Tempo vun der Akkumulation vu Fette geet synchronomen erop.
Wann Dir Gewiicht esou verléiert, da fänkt d'Muskelen un ze verschwannen.
D'Basis Prinzipien vum Gewiichtsverloscht
Fir den Effekt ze erreechen, et ass wichteg kloer recommandéieren. D'Haaptregele déi hëllefen fir séier Gewiicht ze verléieren:
- Voll Frühstück;
- D'Konformitéit mam Kalorie Inhalt vum Menu;
- Refuséiert Iessen no 18 Auer ass net effikass. Et ass néideg fir déi lescht Molzecht an e puer Stonnen virum Schlafengehen ze organiséieren. Fir sech langweileg Gewiicht ze ginn an enger kuerzer Zäit ass agenéisser Produkter ze iessen fir den Owend ze iessen;
- Séiss konsuméiert virum Mëttegiessen, wann de Kierper an d'Energie verbraucht Produkter ass;
- Owes Appette ka sech iwwerall reduzéiert ginn wann Dir am Dag net effizient iessen. Da wäert et ausschalten fir Gewiicht ze verléieren, gläichzäiteg d'Gläichgewiicht ze verléieren. Verdeelt Liewensmëttel gläichzäiteg de Metabolismus z'ënnerstëtzen;
- Drénkmodus. De Mangel u Flëssegkeet provozéiert e Waassermangel, eng Persoun probéiert nach eng Kéier ze iessen. Dir musst op d'mannst e puer Liter Waasser deeglech drénken.
- Refuséieren eidel Kalorien. Ausgeschloss nëtzlos Liewensmëttel (semi-fäerdeg Produkter, Fast Food, Soda, Mayonenaise a Ketchup) aus dem Menu.
- Protein ass d'Basis vun der Diät. Et ass noutwendeg fir Moudessen, ass et net a Fett agefouert, sou datt Dir Ernuechtung. De perfekte Iessmenü ass Proteinen a komplex Kuelenhydrater.
- Refuséiert Deeg eroflueden an den Honger streiden. Dëst profitéiert net, nëmme Stress.
- Reduzéieren d'Empfang vu schnell Kuelenhydrater déi a Séissegkeeten enthalen sinn. Virun engem séissen Dessert, iesse Greens oder Kabes fir d'Splitter vun Akkumuléiert Fett Dépôten ze blockéieren.
Kierperlech Aktivitéit
Kierperlech Aktivitéit ass eng effektiv Method fir Gewiicht ze verléieren an enger kuerzer Zäit, well et ëmmer exzellent Resultater gëtt.
Et wäert net méiglech sinn zu extra Pond lass ze ginn wann Dir nëmmen Übungen op der Press maachen. Kierperlech Aktivitéit soll duerchgefouert ginn sou datt d'Laascht vun all Deeler vum Kierper erlieft gëtt.
Et gi vill Übungen fir séier Gewiichtsverloscht, awer Cardio Last ginn als Beschten unerkannt. Si sinn:
- Lafen;
- Velo Spazéierungen;
- Schwammen an all Pond;
- Sprangen duerch d'Seel;
- Skiing;
- Klassen op de Steppen;
- Skates oder Kloteren;
- D'Schrëtt ophiewen.
Training sollt vu raachen Atmung zesumme mat der Puls fir eng laang Zäit begleet ginn. Déi ënnendman Klassen schwéngt ganz wierksam, helesch sin vu grouss an ganz an nivenzheetegkeet mat Training (Iwwerfroe vun deem Zendat hieschen 1,5 Minutten.
Richteg Ernärung
Leit, déi hir Bänn ouni kuerzer Zäit an enger kuerzer Zäit doheem flammen oder d'Gewiicht op d'mannst e puer kg verléieren fir sech an eng richteg Ernärung ze maachen. D'Benotzung vu schaftembilrhousstorstatiounen am Menüdydstatorstrat ginn net, well et kee resultéiere wéi och engem een Resultat.
Wann et schwéier ass fir eng Persoun komplett mollor Blummen ze reduzéieren, dann ass hire Konsum ze reduzéieren, noutwendeg fir hir Konsum ze reduzéieren. Sou Produkter sinn am Beschten duerch anerer ersat:
- Nëss;
- Langreselen;
- Bren;
- Ganz Getreide Brout.
Den Diät vum Gewiicht ass relatem a Spezialberainer a Produkter ze bestëmmen. Dëst stellt Protein Komponenten: Waarde Fleesch, Seafood, Time, Lean Fësch, Hauskange. Protein Liewensmëttel ass d'Basis vu Wuesstum an Entwécklung.
All Dag hätt de Menu sollt d'Protein Produkter an der Quantitéit vun op d'mannst 20% vun der Gesamtbetrag u Liewensmëttel verbraucht hunn.
Protein ass néideg fir d'Gehiraktivitéit ze verbesseren, stäerkt d'Haut, nervös System. Dëst ass d'Haaptbau vun der Haaptziefmaterial vum Kierper. Seng Fehlen an der Diät bedroht mat super Probleemer. Feeler beim Ëmfro mat de Reegele fir d'Balance Ernärung ze respektéieren. All Efforte wäerten am Laine sinn.
Weeër vu séier Gewiichtsverloscht
Et ginn eng bedeitend Zuel vu Weeër wéi Dir Gewiicht reduzéieren a séier Resultater vu Gewiichtsverloscht ze kréien. All vun hinnen zielt de Konsum vum Nährstoff an Energieelementer reduzéieren.
Déierenuschegen
D'Basis vun all Diät Ernärung ass eng Restriktioun am Gebrauch vu Kalorie Produkter. Dës Approche hëlleft Erfolleg ze hunn an de Kierper net ze schueden.
Buckwheat
Effektiv Gewiichtsverloscht gëtt Buckwheat. Buckwhei ass en nëtzlecht Produkt mat engem nidderegen Kalorie Inhalt an héich Ernärung.
Sou eng Ernärung erlaabt Iech bis zu 7 kg an enger Woch zréckzetrieden. De Menü gesäit aus wéi follegt:
- Obligatoresch Benotzung vum Kefir op d'mannst 1 Liter pro Dag;
- Eng grouss Quantitéit vun einfacht Waasser, grénge Téi;
- Onlimitéiert Iessen Buckwheat.
Mono Punkt huet e Mangel - d'Uniformitéit vum Dësch. Awer buckwhehat Ernärung gëtt als déi effektiv, erlaabt Iech séier Gewiicht ze verléieren an enger kuerzer Zäit.
KEFIR
Slimming mam Kefir kann och e gutt Resultat hunn. KEFIR DIKTIOUN gëtt als sécher un well et keng Kontrainatiounen huet. De Getränk ass mat der Fäegkeet fir de Kierper vum gëftege Toxine an Toxine ze botzen. Et huet et mat nëtzleche Mineralsteren, Vitaminnen, Enzymer, positiv, positiv beaflosst déi verréckt Organer beaflossen.
Gewiicht ze verléieren, verschidde Methoden entwéckelt goufen:
- Mono Punkt. Seng Essenz ass datt den deegleche Volumen vum Kefir (1,5 l) soll a 6 identesch Portiounen am Dag an der selwechter Visitaler ofgeholl ginn.
- Schwéier Ernärung. Esou Iessen gëtt fir 9 Deeg berechent. Dës Ernärung gëtt deeglech Gewiichtsverloscht vun 1 kg fir déi spezifizéiert Zäit. Drénkt 1,5 Liter Ferrverte Mëllechprodukt fir déi éischt dräi Deeg, 5 bis 6 bis 6 Deeg - 1,5 Knéi am Dag, an de leschte Prozentsaz vum Fettgëtt
- Eng gestreift Diät erlaabt Iech och Gewiicht séier ze verléieren. Dir musst op esou enger Diät fir 2 Wochen ophiewen. An der Ernärung, 1,5 Liter Litermëllech Mëllechprodukt soll an engem Dag präsent sinn, op aner Deeg, déi Dir op der normaler Manéier iesse musst.
Appellement
Dës Zort vu Gewiichtsverloscht wäert suergen de séier Verloscht vun der akkumuléierter Oflagerungen a botzen Äre Kierper vun der Desintegratioun vum Bakterialen Liewen. D'Virdeeler vun esou enger Diät enthalen:
- Saturatioun vum Menü mat nëtzlech Substanzen;
- D'Präsenz vu Faser;
- Griichesch -Joar Accessibilitéit vu frësche Friichten.
An 10 Deeg no enger Ernung, Dir kënnt ganz gesetze gesinn, kënnt vun 10 kg op Fettunge lassgoën. Eng Apple Diät ass net gëeegent fir déi, déi Probleemer mam Verdauungssystem hunn.
Apple Diät Optiounen sinn wéi follegt:
- Iesse bis zu 2 kg Uebst ouni Flëssegkeet benotzen all Dag;
- Ies 1.5 kg Äppel an observéiert d'Waasserbilanz, drénken bis zu 2 Liter Flëssegkeet;
- Drénkt 0,5 Glas Schimmel Kerfir an iessen all 2 Stonnen.
Kierperlech Aktivitéit
Et gëtt net méiglech fir séier Gewiicht ze verléieren ouni d'Konformitéit mat kierperlecher Aktivitéit ze verléieren wann Dir héich -calorios Produkter am Menu limitéieren. Fir d'Ongerwirweage, et ass op déi néideg Wäerter parindopstumenter vum Kierper ze maachen, déi sech als Expansioun vum Fettoferven a kommululéiertem Energieplang.
Speziell Übungen hëllefen d'Gewiicht ze reduzéieren:
- Deeglech moderéiert Spann op d'mannst 1,5 Stonnen;
- Moies lafen;
- Zu Fouss op d'Trapen fir 10-15 Minutten;
- Engder Stonn Gastonschafts Fili ass och all Dag duerchgefouert;
- Vëlosfuerer;
- Schwammen;
- Klassen am Fitnesszentrum dräimol d'Woch.
Wann eng Persoun wäit aus sou kierperlech Ustrengung ass, ass hie recommandéiert a Plakare ze kommen anzeféieren, eng alldeeglech Ausbildung vum Training anzeféieren.
Oflehnung vu schiedleche Produkter
Wann eng Persoun bewosst sou vill wéi méiglech oder Bedeitung sinn, verléieren, dann muss een schiedlech Produkter aus dem alldeegleche Liewensmëttel aus dem leschten Menu erklären.
- Séisswueren;
- Salinitéit, Fëmmen, Heem Konservatioun;
- Zocker;
- Fast Food;
- Soda;
- Alkohol.
Spa Behandlungen
Fast Gewiichtsverloscht liwwert Badprozeduren. Iwwerschësseg Gewiicht geet ënner dem Afloss vu héijer Temperatur wann de Prozess vun intensiver Schweess lancéiert gëtt. All schiedlech Substanzen kommen eraus mat Flëssegkeet.
Awer wann Dir d'Prinzipien vun engem korrekten Bade an engem Sauna a Bad kennt, kënnt Dir einfach e Resultat erreechen. D'Basis Prinzipien vu Prozedure sinn déi folgend:
- D'Prozeduren op engem eidele Bauch ausféieren, iwwerginn net e Glas Kerfir, liicht Yoghurt oder iesst en Apel nom Bad an e Glas e Glas Kerfir);
- Kee Béier an aner alkoholescht Gedrénks - nëmmen Kraider Téi vum Chamomile a Mint;
- Benotzt e Birst Wonner - dëst Tool hëlleft d'Gesondheet ze stäerken a vun extra Pond lass ze maachen.
Déi effektivste Manéier fir obwuel ze kämpfen an der Bad ass Massage. Kënnt et keen einfach ze reduzéieren, verléieren awer och den ganz Kierper aus. Eng schwéier Mënzen mat Hunneg a Salz ass gëeegent dofir.
Eng populär Salonoptioun fir Gewiicht ze verléieren ass e Schockela Wrap deen wierklech an der Bathhouse gemaach gëtt:
- Damp an botzt d'Haut sou vill wéi méiglech;
- Gëllt eng waarm Mëschung an de Problemberäich (5 Zoppel. Cocoa, 2 Zopp. L. Zocker an déiselwecht Quantitéit vun Olivenueleg);
- Wéckelt d'Zone mam CHLing Film a mat 15 Minutten;
- Nodeems d'Mass wäscht.
Folk Remedies
Net-trainentalale Theme kënnen och effektiv ginn. Mir wäerten probéieren erauszefannen wéi se séier duerch dës Methoden verléieren. Fir Gewiicht ze reduzéieren, ass et recommandéiert Halristien an tasas ze benotzen.
Nëtzlech Dekoratiounen op Kraider géint iwwerschësseg Gewiicht ginn unerkannt:
- Birkju mir sinn d'Aktivéierung vum Material Metabolismus ze schéngen;
- Ginger Téi, Sucht Appetit a verbrannt Kalorien;
- Oatmeal Jelly, eliminéiert toxesch Slagen;
- Tintactie aus der Krust vum Spuckhon, Leitflässer a Kärelen, déi e bannenréckelen an lokalen Effekt hunn hunn an laxiellt Effekt.
De Kierper vun Toxine botzen wann Dir Gewiicht verléiert
D'Prozedur fir de Kierper vun der akkumuléierter Toxine ze botzen ass eng aner Manéier fir séier Gewiicht ze verléieren. Déi beléifste sinn déi folgend Kueleknécker:
- Huelt de Godon's Wur, Champemile, Blieder vu Blieder an Onstierfelen;
- PURE D'Kraider 1 Liter Kachend Waasser, setzt op de Uewen a kacht fir 5 Minutten;
- 400 muss d'Dréespagsdrêt bedriwwen sinn.
- Benotzt 200 ML zweemol am Dag.
Ovsyanka ass en exzellent Tool am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht. Et ass recommandéiert Porridge moies fir 14 Deeg hannereneen ze iessen. Owes, steamt d'Flakelen mam Kekir oder kachend Waasser.
An der Saison vu frësch Gemëscht a Ueberen, ass et ugeroden d'Thorreatéieren ze botzen. Buergerwéikeet kënnt CARUEREN, CUMUBEN, CUMUROTéieren, CROBUBären, Wëllen am Kierper. Botzen d'Darm aus Toxins wäerten hëllefen de metabolesche Mechanismus a Gewiichtsverloscht z'aktivéieren.
Wéi Praxis Shows, ustrengend Diäten oder Sportlagerstrahlen, net an d'Erreeche vum Zil bäidroen. Wann Dir et fäerdeg bréngt Gewiicht séier ze verléieren, dann ass d'Gewiicht erëm zréck, oder dann multiplizéiert an enger kuerzer Zäit.
Iwwregens si rérusioun vun dësem Moment, si vun dësem Event, di sech iwwert den Dêt entsprécht der sinn. Zousätzlech, a psyologesch Probleemer entstinn wéinst Onzefriddenheet mat hiren externen Donnéeën. Dës kann aus dëser geschützte gin, wann Dir Gewiicht verléiere geléiert ënner der Kontroll op engem Ernärung.
Den Dokter glamm d'ositéit vun engem psychologeschen, well hien eng Persoun fir déi genënnt huet, de Prozess an d'Been aus senger Fäegkeete sinn. Et ass den Ernärungskierper deen de Patient ënnerstëtzt ass am Fall vun engem Decompte ze ënnerstëtzen.
D'Haapt Saach an dëser Saach ass datt den Dokter erzielt gëtt fir wat fir en Zweck muss verléieren, wéi Dir vun der Ofhängegkeet virum Iesse kritt a wéi Dir Äert zukünfteg Gewiicht duerch en normale Liewen wäert halen.